銀髮族越老越要動
規律的運動 活出樂齡生活

文/社團法人中華民國兒童及老人照護協會理事長
振興醫院健康管理科主任 劉銀冰


隨著年紀越來越大,活動力降低,人體的肌肉量與肌力會逐漸流失,但根據許多醫學研究顯示,適當的運動對銀髮族而言反而可以促進血液循環、延緩老化。年長者維持規律地運動,對健康能有很大的幫助與益處。

社團法人中華民國兒童與老人照護協會為協助銀髮族能有規律生活並減緩退化、提升長者生活品質,推出多項有助銀髮族活動的系列計畫,如規律活動、特殊照護等,其中能量律動健康操強調透過肢體律動,讓我們找回身體原本的律動頻率,達到放鬆效果,不管是坐姿或站姿,將身體放鬆律動,盡情活動筋骨,便可以感受到放鬆搖擺的樂趣。

坐姿健康操很適合行動不便的高齡長者,「能量律動健康操」特別邀請協會榮譽志工、前總統夫人周美青與協會理事長劉銀冰拍攝示範,而站姿則由蔡依珊小姐及協會常務監事陳娟娟示範,拍攝地點在南投雲品溫泉酒店,其背景是台灣重要景點之一日月潭,透過美麗的大自然風景,提供舒適放鬆的健康操說明。
觀看影片:
坐姿能量律動健康操
站姿能量律動健康操

下一篇文章